ダイエット

【74kg→48kg】27kg痩せるための食事ルーティン【ダイエット】

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コメント

    • みおの女子トレ部
    • 2020年 12月 24日

    皆さんもダイエットするときはぜひともPFCバランスを意識してみてください!私はこちらのサイトで計算してます!出てくる数値の範囲内に全部の食事をおさめていくのがダイエットしていく上でのコツです!この量を摂取する中で、MCTオイルも、お菓子も入っていればバッチリOKですよ〜!

    • Keep And
    • 2020年 12月 24日

    すごいですね(;´д`)1200カロリー以下で、トータル脂質17?そりゃ痩せるはずですねーー(; ゚ ロ゚)

    • B Marl
    • 2020年 12月 24日

    いつも楽しく拝見しています!
    最近テレワークで仕事をすることの方が多くなったので、昼休みに、みおさんのトレーニングをやってから、プロテインと納豆ご飯を食べる生活をしていますw 今回の動画を見て、自分はだいぶ野菜不足だなと痛感しました…。明日からはブロッコリーも追加したいと思います!
    私もビーレジェンドのプロテインを飲んでいるのですが、かめはめ波味おいしんですね♪ 今度買ってみよう♪

    • 上芝千景
    • 2020年 12月 24日

    昨日1日みおさんの食事試してみたら1キロ減ってました!今までタンパク質ばかり気にして脂質をいかに取りすぎていたか良く分かりました。ソーセージにあんなに脂質があったなんてびっくりです。動画に全て食べたカロリーがあるのでとてもわかりやすかった!

    • yusa9415
    • 2020年 12月 24日

    あちかった 可愛い

    • maymh n.
    • 2020年 12月 24日

    入部まもなく4ヶ月。
    身体は締まっても、2キロしか痩せず焦る日々。
    朝から体重計にのり、なぜか増えてて落ち込んで…そういえば見てないなぁーって動画見たら、元気でました!
    体重計、やっぱり乗るのやめよう!
    朝ごはん、白米食べよう!
    調味料見直してみよう!
    ありがとう、みおさん(*´∀`)

    • cosmos soka 100
    • 2020年 12月 24日

    みおさんの、主婦感覚好きです。こういうの、ちょいちょい入れて下さい。

    • azukkei azukkei
    • 2020年 12月 24日

    ボディチェック✨してます

    カップ、おそろいだった〰️✨やったー✨

    • HITOMI KAGAMI
    • 2020年 12月 24日

    ミオさんの動画見る様になり、1ヶ月になり、自分に出来る範囲で、動画を見ながらストレッチして、タンパク質メインの食生活に変えていきました。
    したら、今日持病の通院日でしたかが、体重がー2.5キロで、なかなか下がらなかった持病の数値も-1.4でした☆
    主治医の先生もムリしない様に、このまま続けて☆とのことで、ミオさんには感謝です(*´ー`*人)
    このまま、ムリしない範囲で頑張りたいと思います☆

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