健康

食べても太らず、免疫力がつく食事法【ゆっくり解説】 石黒成治著

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コメント

    • K Tom
    • 2020年 12月 27日

    この本に限らず、18時間断食がだいぶ誤解曲解されて伝聞されてる。
    大本はちゃんとカロリーとタンパク質量を固定したうえで、残りの摂取可能なカロリー内で油脂と炭水化物とっていい、範囲内でケーキでもなんでも「種類は」食べていい(量を食べていいとは言っていない)+科学的指導に基づいた筋トレと組み合わせる、なんだよなあ

    • モチモチモチエンジニア
    • 2020年 12月 27日

    これすごいみたいやつだったので解説ありがとうございます

    • 中田智美
    • 2020年 12月 27日

    朝食べないから勝手に間欠断食になってるけど健康にもダイエットにもなってないんよなー

    • あいうえお
    • 2020年 12月 27日

    18時間絶食とかは短期的には痩せるけど、その後は普通に3食食べたりすると体重が増える一方でその後絶食しても痩せ難くなるから、最終的に太りやすくなる

    4,5年やったけど最初数kg痩せただけで最終的には10kgくらい太ったので、長期的にはオススメできない気がする…

    • 秋桜
    • 2020年 12月 27日

    誤字脱字はご愛嬌なのね。
    間欠的位は根本に関わるから修正した方が宜しいかと思います。

    • 小乃枝祥一
    • 2020年 12月 27日

    昔は1日二食が普通だったのに、どっかの発明家が、自分の発明品を売りたいが為に「一日三食化」を勧めたとか…

    • Hiroaki Masuda
    • 2020年 12月 27日

    夕食を早めにとって翌日の朝食を抜けば結構簡単に16時間断食ができますね。私はその習慣(プラス朝に運動)を続けて5年ほどになりますが、メタボ気味であった私も内臓脂肪が大幅に減少し肝臓の諸数値も改善しました。

    • ゆっくり リアスれーす
    • 2020年 12月 27日

    ボーンブロスファスティングなら煮干し豚骨がオススメかもw

    • yamatogawa
    • 2020年 12月 27日

    朝食を抜いて昼と夜だけの食事にする。それだけ、後食べるものを野菜中心で
    肉も避けて魚系でたんぱく質をとる。オートファジー理論の実践だよ。
    本人の動画が沢山あるのでそれを見れば良くわかる。

    • なすたろう
    • 2020年 12月 27日

    元の本には筋肉量の減少について言及されてたりするんでしょうか?
    せめて筋トレ前後にプロテインパウダーやマルトデキストリンのような固形物でないものを摂取したく、その辺りまで記載があればぜひこの本を読んでみたいんですが

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