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全部500kcal以下 激旨オートミールレシピ5選*レンチン*ダイエット

美容と健康に!オートミール朝ごはん5選

低カロリーで低糖質、栄養価が高く、食物繊維も豊富という優れもの「オートミール」。
ダイエットだけでなく『腸活』にも効果が期待できるそう。
今回は簡単かつ美味しく、朝ごはんにオススメのアレンジレシピを5つご紹介します!
しっかり食べて心とお腹も満足させながら、美容と健康を手に入れましょう♡

《レンチンオムライス・289kcal》
■材料
・オートミール…40g
OATMEAL
・水…80m
WATER
・塩こしょう…少々
SALT&PEPPER
・ケチャップ…大さじ1+トッピングにお好みで
KETCHUP
・ウィンナー…1本
WIENER
・スライスチーズ…1枚
SLICED CHEESE
・溶き卵…1個
BEATEN EGG
・パセリ…少々
PARSLEY

■作り方
1. オートミールに水を加え、レンジで2分加熱
2. 塩こしょう、ケチャップ、切ったウィンナーを入れてかき混ぜる
3. 折ったチーズと溶き卵を加えてレンジで2分加熱
4. ケチャップとパセリを添えて完成

《オートミールボウル・311kcal》
■材料
・オートミール…40g
OATMEAL
・水…100ml
WATER
・バナナ…お好みで
BANANA
・キウイフルーツ…お好みで
KIWI FRUIT
・ブルーベリー…お好みで
BLUEBERRY
・ラズベリー…お好みで
RASPBERRY
・アーモンド…5個
ALMOND
・ピーナッツバター…大さじ1
PEANUT BUTTER

■作り方

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コメント

    • ぽぷり
    • 2021年 7月 19日

    オムライスいいなぁ
    オートミール買っても調理するのがめんどくさくて放置してしまう( ^ω^)

    • どらえもん
    • 2021年 7月 19日

    たまにある否定的な意見はなんじゃ……お前さんの苦手は知らんのよ……
    追記
    オートミール、買いたてなので作ってみたいと思います!

    • alpakaful
    • 2021年 7月 19日

    オムライス作りました!
    レンチンだけでできて楽だし、美味しかった〜

    • 西紫野 nishishino
    • 2021年 7月 19日

    こんにちは
    ハサミどうやって洗いますか?食中毒とかは?

    • おいしいごはん
    • 2021年 7月 19日

    オートミールって何にいいの?
    痩せるの?
    自分人が1回口に含んじゃった系の食感苦手だから苦手かも…笑

    • いちごm
    • 2021年 7月 19日

    色々入ってますね

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